trening nic

[...] ale nie czuje podwyzszonego cisnienia. mam obrzydzenie do jedzenia. czuje, ze mnie ssie, slabo mi sie robi z braku cukru, ale na razie jeszcze nie trenuje, wiec niech spala tluszcz. jak zaczne trening to zaczne wmuszac w siebie zarcie, a teraz bez przymusu. pobudzenie jest, ale mam jakos jasny umysl i moge sie skoncentrowac. zero bolu glowy.

dzis po treningu jest ekstra :) chyba wszystko mi sie unormowało. Wiadomo trening zaczynam od 12 to później cały dzien moge byc zmeczony i moge nie miec checi na nic takze to nie musi byc działanie venoma. Tylko mała sugestia, lepiej sie czuje w chlodniejszym pomieszczeniu takze wyłaczam sobie ogrzewanie :)

[...] Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( efekty nadal widoczne i nie zamierzam zwiekszac dawki). Bardzo dobra cena. Dawkowanie: 5 [...]

Mawashi . Dzięki . Zrobiłem dokładnie taki trening jak mówiłeś , Zwróciłem uwage przede wszystkim na idealną formę , tor, i tempo ruch (pompa tłocząca) i przyznaję rację powiedzeniu ,, boks to nie szachy tu trzeba myśleć ,, mam zakwasy na bicepsach używając zabójczego ciężaru 17,5 . Kiedyś podnosiłem 45 na bice i nic się nie działo . Dziś mam [...]

[...] 3lata.. wszystko ladnie sie rozwija tylko biceps pare miesiecy temu stanal na 37 i chocby nie wiem co to nic.. cwicze go na jednej sesji z tricepsem (raz w tygodniu) wyglada to tak : -3x modlitewnik 12.10.8 + rozgrzewka -3x hantle (supinacja) na skosnej lawce -3x w oparciu o kolano (suypinacja) przerwy 45sekund trening ten robie juz 5tyg..

[...] ale pewnie mam duzo mniejsza lape niz ty w czoraj pobilem swoj rekord 70kg na sztandze -8 powtorzeń na sztangielkach wale po 32 bez wiekszych problemow a barki na przod 75 na maszynie-pow a tył 70 to jest max poprostu lapy mocne a barki słabsze takie zycie moze ma ktos trening na barki na sile>??? bo już dużo prubowałem ale nic z tego pozdro

Mam kompleksy jeżeli chodzi o ramiona.Robiłem armagedony i inne cuda i nic nie skutkowało tak jak bym chciał.Teraz koncze trening od Michaila i chiałem coś nowego zacząć.Mam zamiar zrobić przerwe tydzien - dwa ( w tym czasie masaże, itp) Mam jeszcze nitrobolon, zastanawiałem sie nad BCAA G-Force.Proszę o szybką odpowiedź.Miwashi co byc polecił ? [...]

U mnie pomogło wrzucenie drugiego treningu na biceps w tygodniu :) wcześniej już około 5 msc regularnego treningu i praktycznie nic nie rósł, a już w tym tygodniu poczułem że coś się wkońcu ruszyło. 1 trening podobnie skończył się jak zawsze, a na drugim treningu poczułem że bicepsy jakoś tak dziwnie pompe mają, i miarka pokazała że idzie do [...]

Z drugiej strony, nikt normalny nie połączy treningu siłowego z treningiem biegowym w lesie. Dzieki:) Miałem w życiu mnòstwo takich treningów. Norma to godzina na silowni z przysiadami, zarzutem, rwaniem i WL plus jakies bzdety jak kark czy bicek a do tego zaraz po trening biegowy np 10 okrazen na czas po 1257m (google earth) a odpoczynek tylko [...]

Panowie jest problem. Robiłem sumiennie ten trening co drugi dzień przez 2 miesiące. W ostatni miesiąc w dni wolne robiłem cardio z poradników na YT. Przez pierwszy miesiąc trzymałem kaloryczność na poziomie 2500 KAL, ale totalnie żadnych nie było widać efektów, więc w 2 miesiącu zmniejszyłem podaż do 2200 KAL i na koniec 2 miesiąc po pomiarach [...]

hmmm... jest naturalna metoda na pobudzenie wyrzutow hormonu wzrostu! w dodatku bardzo prosta! Ciezki, naprawde morderczy trening silowy! Od razu zaznaczam, ze byle jaki nie da nic. Przyklad - trening ud, naprawde solidny, bez gadania - max zasuw, pod koniec treningu nagle mdlosci, sprint do wc i wymioty... Powod - wyrzut GH wlasnie - a wspomniane [...]

[...] co będzie czytał, artykuły naukowe, żeby tylko sprawdzić, czy lekarz dobre rzeczy przepisał. Wiem, że mam unikać słońca, biorę probiotyk itd. Kwestią niejasną pozostawał trening (nie mam zamiaru się zarzynać, tylko robić aeroby na tętnie 130-140/minuta i trochę siłki). Widzę, że ludzie trenują do ironmanów na przykład podczas kuracji i nic im [...]

[...] co do treningu siłowego przeczytaj Osobiscie mym postawil na prosty trening push pull, ktory wykonasz 3-4 razy w tygodniu trening silowy uzupelnisz wykonujac trening cardio, [...]

Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]

[...] na maszynie 3 x 15 powtórzeń ewentualnie syzyfki 3 x max jeśli nie masz dostępu do maszyny no i ćwicz jedz i zobaczysz jak urośniesz. Według mnie uda to mieśnie które najszybciej rosną już po pierwszym treningu nóg wyszła mi bania nad kolanem ogólnie z treningu na trening można spokojnie 5kg dorzucać gdyż nogi są bardzo wytrzymałe Rośnij...

[...] mam pełno siły (znacznie więcej niż przed redukcją) i na siłowni również mam siłę na wiele tylko nie mam .... yyy mocy? A więc pytania: 1. Czy zmniejszyć ciężar? 2. Zmienić trening (stale to samo FBW robię)? 3. Czy w dni treningowe zwiększyć ilość węgli lub ogólnie kalorii? (obecnie ~2700 kcal w tym B-140-160g, W-390-450g, T-80-90g) - węgle [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy nic na ten temat, więc w zasadzie nic nie możemy napisać co robisz źle, a co dobrze. Skoro efektów nie ma, to jedynie zasugerować można, że masz błędy w treningu i/lub diecie. To, co warto więc zrobić, to wrzucić tutaj Twój trening do [...]

zalezy jakie masz hantle - ile kg. www.kulturystyka.pl/atlas - poszukaj, w treningu pleców cwiczen które angazują rownoległo- i czworoboczne jesli natomiast chodzi Ci o jakies specyficzne cwiczenia/trening - nie znam nic takiego...(jezeli wogule jest cos 'specjalnego'). Poprostu wzmocnij wymienione miesnie (ale tez nie przesadzaj z intensywnoscią [...]

Ja myślę, że każdy trening jest dobry, byle tylko nie siedzieć i nic nie robić. Mam przykładowy trening na kondycję, może ktoś pomoże go rozbudować? Bieg wytrzymałościowy + sprinty w trakcie 30-60 metrów (interwały) 40 - 50 minut w zależności od potrzeby Rozciąganie 5 minut Skoki na skakance 5 serie x 3 minuty = 15 minut Pompki ( w zależności [...]

[...] Jak śpisz za mało, a dodatkowo jak wielu nastolatków obecnie, pijesz sporo napojów energetycznych bogatych w kofeinę to ten sen może być słaby. Choć z drugiej strony trening też nie jest jakoś wymagający więc dziwne, że po tak krótkim czasie pojawiają się u Ciebie negatywne symptomy. Co do diety co dało Ci zwiększenie ilości białka? [...]